co zrobić z

[...] przedniego i PP Rwanie sztangielki jednorącz... wiesz co to za ćwiczenie? składa sie z kilku faz, pierw MC później elementy szrug-stu, podskok i wejście pod sztangę, zrobić to sztangielka jednorącz jest prościej ale te elementy nadal powinny być a ty nie masz żadnego, po prostu przykucasz i przenosisz prostą ręka sztangielkę nad głowę [...]

Odwaznik 32kg, 1xPistol 24kg, czas 59:54! 7.000 Swingów za mną! Nie wiem co sie dzieje, dlaczego taki czas fajny i to z pistolami, gdzie ten trening zawsze zajmowal mi dużo wiecej czasu niz ten z pompkami od poczatku stwierdzilem ze bede jechal ostro z tematem bez zadnych kalkulacji z liczeniem odpoczynku tylko jak czuje ze to juz i ze dam rade [...]

[...] arta dotyczącego ustawienia dłoni na sztandze bo robię coś nie tak jak pownienem. Zamieniłem dzisiaj Allachy na przyciąganie kolan na drążku. Kompletnie nie potrafię zrobić tego ćwiczenia walczę z ciężarem i gdy próbuje robić to przechyla mnie do przodu }:-( przychodzi komuś na myśl jakiś podstawowy błąd co mogę robić nie tak jak trzeba? [...]

[...] pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie ćwiczeń z powerbandami. Próbowałem zrobić ,,chodzenie bokiem" o ile tak to mogę nazwać ale nie czułem kompletnie pośladków. Czy to może być wina tego, że użyłem zaledwie jednego powerbanda i pownienem dołożyć [...]

[...] gdzie chciałbym lub mógłbym coś w teorii pozmieniać, to i tak to jest robota a'la grabienie jeziora, skoro chyba 80% ludzi na forum nie ma matury... (Z resztą można by o tym zrobić statystykę:) Jakkolwiek zobaczymy co damy radę do tego czasu zrobić, a Twe słowa o tym że stwierdzasz nikłość swej wiedzy są po prostu nieco zbyt skromne... Ja i paru [...]

To co napisałeś to wszystko rozumiem. Tylko jak mam te tzw widełki 10-12. i Dam radę zrobić 12 powtórzenie to wtedy wg. tego co pisał traktor powinienem zwiększyć cięzar o te 2,5 kg.(I o to mi tutaj chodzii!!)- te 2,5 kg dotyczy się cieżaru docelowego ze powinienem go zwiekszyc o te 2,5a co z tym idzie troszkę zwiekszy sie ciezar w seriach [...]

[...] wróciłam padnięta do domu i bez przekonania co do treningu. Standardowo po wypiciu kawy padłam na ryjka i 30min przespałam. Wstałam dalej bez przekonania, ale że nie mogłam zrobić treningu wieczorem to w końcu o 18tej się zebrałam na mój kochany siłowniany strych. /SFD/2019/4/25/09dae78759bf43079a19370409f28455.jpg Przysiady z ketlem - ładnie [...]

[...] nic do tego. Mam sflaczałą skórę na brzuchu po ciążach. Ramiona i pupa też są obwisłe, a także owal twarzy jest jak u pani po 50-tce. Ćwiczę w domu późnymi wieczorami, bo po południu nie mam co z dziećmi zrobić, więc czekam aż zasną i wtedy. Wiem, że przydałoby się aero, ale jak to połączyć? Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-21 12:19:05

[...] Jones): Czym mogę służyć ? FACET: Mógłby mi pan pomoc? Moja matka właśnie umarła. TRUMNIARZ: Oczywiście, przecież zajmujemy się sztywniakami. FACET : Co? TRUMNIARZ: Możemy zrobić trzy rzeczy: spalić ją, pogrzebać albo wyrzucić. FACET : Wyrzucić? TRUMNIARZ: Do Tamizy. FACET : Co? TRUMNIARZ: Lubił ją pan? FACET : Tak. TRUMNIARZ: W takim razie jej [...]

[...] wchodzi 7kg/7kg/7kgx12/6kgx12 (jestem załamana moją "siłą" 3. Uginanie nóg na piłce 4x 12 (wolna faza ekscentryczna) j.n. nawet nie mogłam znaleźć piłki nie było gdzie zrobić i zrobiłamzwykłe uginanie na maszynie tu sie akurat nic nie zmieniło w myslach tylko powtarzałam, jak bardzo nienawidze tego cwiczonka 4a. Unoszenie ramion do boku [...]

[...] Ci się prowadzenie mojego dziennika - nie musisz czytać. Trudno. A to, że wstawiam co wypiskę foty jedzenia, to po prostu telefon komórkowy ma chyba każdy przy sobie, i zrobić oraz zrzucić zdjęcie to zaledwie 5 sekund. Innym to odpowiada, i śledzą dziennik - Tobie nie odpowiada, to nie musisz. Masz rację - jestem anorektykiem, który z tym [...]

[...] Ciężko będzie dołożyć kg więc jak będę mogła to dołożę powtórzeń 3. Fioletowa była zajęta a ta chyba bardziej pomagała 4. Nie wiem czy nie lepiej by było jednak najpierw zrobić pompki a potem opuszczanie... Bardzo ciężko. 5. Z workiem beznadziejne bo w środku jest woda która się tak majta że nawet ciężko mi się stało a co dopiero mówić o [...]

[...] na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) ).Miło było zrobić coś nowego. Trening mi zajmuje 10 minut mniej niż ten stary, więc mogę po nim wrzucać do 10 minut aerobów, w tygodniu. Zastanawiam się nad kupnem rękawiczek, bo jak [...]

[...] również liczę na walkę Zajca, bo to Lodzianin, tak jak i ja. W dodatku kumpel moich znajomych. Wogóle po ch** Koksu vs Najman.Najman dostaje 100k za walke ?Spokojnie mogli zrobić Nastula vs Thompson.Chociaż o Nastuli coś cicho?Może KSW? Z tego co kiedyś czytałem to był taki pomysł, ale coś nie wypaliło... W czym Ci przeszkadza Kamil Bazelak? [...]

[...] -10 powtórzeń przeskoki przez ławkę -10 powtórzeń boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 10 powtórzeń na każda stronę mountain climbers -30 spiecia brzucha 15 naprzemienne przyciaganie kolan do łokci-30 Postaram się zrobić maksymalną ilość obwodów z przerwami pomiędzy 1 minuta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df98ce92cad34a45a693284eece2cc94.jpg

nie moglam sie zalogowac na foru, jakies bledy wyskakiwały.. ale jakos sie udało.. po weseleu zostalismy tam i niesttey nie moglam liczyc miski, ale jadlam zdrowo.. ;) mialam dpostac okres w poniedzialek i juz myslala że udało sie zajśc w ciążę ale niestety dzis dostałam.. zawsze mialam jak w zegarku.. ehh smutno mi.. mialam dzis is cna [...]

[...] chce mi się doczytywaćpo prostuZresztą, jest już was tutaj dwóch, to chyba jakoś dojdziecie do polepszenia tego treningu." to już się stało. Nikt nie widział tego chłopaka w realu więc to wszystko co możemy dla niego zrobić. Musi sam coś z tej burzy wyciągnąć bo tylko on jeden siebie zna. No i of korz za głębsze porady ściąga się kasę;D

"co ma znaczyć to "puste na******lanie"?" Wychodze i na******lam cepami, az do utraty tchu, bo nic innego nie potrafie. 90% zawodnikow na wczesnych UFC tak robilo. "A klimat był, bo nie zalatywało komerchą" hahaha rozbawiasz mnie. Na Pride nie bylo klimatu? Tam to dopiero byla komercha i szopka, a ilu za tym teskni. [...]

[...] nafaszerowane mieloną jagnięciną, pistacjami, suszonymi morelami i żurawinami 8-) KOZAK! + mix sałat z warzywami i vinaigrettem + może kus-kus. Dzisiaj WOLNE W KOŃCU! Jeden dzień się trafił i trochę nie wiem, co mam ze sobą zrobić :)) Człowiek, jak pracuje to narzeka, że musi coś robić, a jak wolne ma, to że nie wie co ze sobą zrobić... ECH! :D

[...] więcej np. tak: - przy rekordzie 132,5kg x1 8x 20kg feel set 8x 30kg feel set 8x 50% cm lub dokładać w każdej serii po 10-15kg 8x 65% cm 8x 80% cm aż do ciężaru w którym nie zdołam zrobić tych 8 powtórzeń. Dobrze rozumuje? A co do innych ćwiczeń na nogi,resztę robić normalnie? Przysiady ze sztangą z przodu też w takim układzie robić czy odpuścić?